RADARTASIK.ID – Apakah Anda seorang ibu hamil? Ingin memberikan nutrisi terbaik untuk bayi yang sedang tumbuh dalam kandungan?
Sebagai ibu hamil, penting untuk memprioritaskan asupan nutrisi Anda untuk mendukung perkembangan bayi dalam kandungan agar sehat.
Kekurangan nutrisi atau pun gizi pada ibu hamil memiliki sejumlah risiko yang dapat berdampak juga terhadap perkembangan janin.
Berikut ini adalah nutrisi penting yang ibu hamil wajib mengkonsumsinya.
Baca Juga:Masa Jabatan Bupati dan Wakil Bupati Ciamis Tidak Akan Genap 5 TahunAlun-Alun Ciamis Akan Dirombak, Anggaran Rp 11,5 Miliar
6 Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil
Asam folat
Merupakan nutrisi yang sangat penting untuk perkembangan sistem saraf bayi. Asam folat dapat anda temukan pada sayuran berdaun hijau. Seperti bayam dan brokoli, serta pada kacang-kacangan dan biji-bijian.
Protein
Kandungan protein membantu membangun sel dan jaringan bayi. Serta mendukung kesehatan otot dan jaringan ibu. Sumber protein yang baik meliputi daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, telur, dan produk susu.
Zat besi
Zat ini sangat penting untuk pembentukan sel darah merah. Baik pada ibu maupun bayi. Makanan yang kaya akan zat besi meliputi daging merah, hati, ikan, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan biji-bijian dalam jumlah yang cukup.
Kalsium
Kalsium membantu membangun tulang dan gigi bayi serta menjaga kesehatan tulang ibu. Kandungan kalsium dapat anda temukan pada produk susu, sayuran berdaun hijau, jus jeruk, dan ikan kalengan.
Vitamin D
Vitamin D diperlukan agar tubuh dapat menyerap kalsium, yang mendukung pertumbuhan tulang pada janin. Sumber vitamin D yang baik meliputi susu yang diperkaya, sereal yang diperkaya, ikan berlemak, dan paparan sinar matahari.
Selain mengonsumsi makanan di atas, penting bagi ibu hamul untuk selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan atau ahli gizi terdaftar.
Terutama untuk menentukan jumlah yang sesuai dari setiap nutrisi dengan kebutuhan individu Anda.