RADARTASIK.ID – Bulan ramadan selalu menjadi momen istimewa karena umat Muslim menjalankan puasa dengan penuh kesungguhan dan menantikan waktu buka puasa sebagai pelepas dahaga setelah seharian menahan diri.
Namun masih banyak orang yang belum memahami urutan makan saat buka puasa yang benar sehingga sering merasa kembung, lemas, atau justru terlalu kenyang setelah berbuka.
Padahal makan yang benar saat buka puasa sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh selama menjalani puasa keesokan harinya.
Baca Juga:Ciptakan Visual Estetik Saat Buka Puasa dengan Prompt Gemini AIEdit Foto di Outdoor Saat Ramadan Pakai Prompt Gemini AI Ini, Hasilnya Auto Estetik
Ketika seharian tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman, lambung berada dalam kondisi relatif kosong dan produksi asam tetap berjalan.
Jika langsung diisi makanan berat dalam jumlah banyak, sistem pencernaan bisa terkejut dan bekerja terlalu keras secara mendadak.
Karena itu memahami urutan makan yang tepat menjadi kunci agar tubuh tetap nyaman selama ramadan.
Mengawali dengan yang Ringan dan Manis Alami
Langkah pertama dalam urutan makan saat buka puasa yang benar adalah memulai dengan makanan atau minuman yang ringan.
Air putih hangat bisa menjadi pilihan awal untuk membantu menghidrasi tubuh secara perlahan.
Setelah itu Anda dapat mengonsumsi makanan manis alami seperti kurma atau buah segar.
Rasa manis alami membantu mengembalikan kadar gula darah yang menurun setelah seharian berpuasa.
Baca Juga:Bikin Foto Ngabuburit di Padang Rumput Jadi Estetik Pakai Prompt Gemini AI5 Prompt Gemini AI Terbaik untuk Edit Foto Backlight Ala Ramadan Jadi Estetik dan Dramatis
Porsi kecil sudah cukup untuk memberi sinyal pada tubuh bahwa asupan energi kembali tersedia.
Menghindari minuman terlalu dingin pada tegukan pertama juga dianjurkan agar lambung tidak kaget.
Memberi Jeda Sebelum Makan Berat
Setelah mengonsumsi makanan ringan, berikan jeda beberapa menit sebelum melanjutkan ke menu utama.
Jeda ini membantu sistem pencernaan beradaptasi dan mempersiapkan enzim untuk mencerna makanan berikutnya.
Anda bisa memanfaatkan waktu ini untuk menunaikan ibadah salat Maghrib agar proses buka puasa tidak terburu-buru.
Kebiasaan memberi jeda terbukti membuat porsi makan menjadi lebih terkontrol.
Tubuh memiliki waktu untuk mengirim sinyal kenyang secara alami ke otak.
Memilih Karbohidrat Kompleks
Tahap berikutnya dalam urutan makan adalah memilih sumber karbohidrat yang lebih stabil.
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang rebus, atau roti gandum membantu menjaga energi lebih lama.