RADARTASIK.ID – Puasa bukan hanya kewajiban spiritual, tetapi juga memiliki dampak besar bagi kesehatan fisik dan mental.
Dalam pembahasan Manfaat puasa bagi kesehatan tubuh banyak ahli kesehatan menyebutkan bahwa puasa mampu membantu tubuh melakukan proses pemulihan alami secara menyeluruh.
Ketika dilakukan dengan benar, puasa justru menjadi cara alami untuk menjaga keseimbangan metabolisme.
Baca Juga:5 Prompt AI Terbaik untuk Edit Foto Berburu Takjil Biar Makin Menarik Saat Bulan PuasaEdit Foto di Toko Roti Jadi Dramatis dan Estetik dengan Teknik Prompt Gemini AI Ini
Puasa dan Pengendalian Berat Badan
Saat seseorang berpuasa, tubuh menggunakan cadangan energi yang tersimpan.
Awalnya tubuh membakar glukosa, kemudian beralih menggunakan lemak sebagai sumber energi.
Proses ini membantu mengurangi penumpukan lemak berlebih dalam tubuh.
Karena itulah diet puasa sering dianggap efektif dalam membantu mengontrol berat badan secara alami.
Menjaga Keseimbangan Gula Darah
Selain membantu menurunkan berat badan, puasa juga berperan dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Ketika pola makan puasa dijaga dengan konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka, lonjakan gula darah dapat diminimalkan.
Hal ini penting untuk mencegah risiko gangguan metabolik seperti diabetes tipe dua.
Pemilihan karbohidrat kompleks dan protein saat sahur membantu tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
Baca Juga:Konten Sultan! Melon Jepang Super Mahal Ini Bisa Jadi Foto yang realistis hanya dengan prompt AICuma Ditotol, Jerawat Bisa Cepat Kering? Ini Acne Spot Treatment dengan Tekstur Ringan yang Bisa Kamu Coba
Dampak Positif bagi Kesehatan Jantung
Manfaat puasa bagi kesehatan tubuh juga terlihat pada kesehatan jantung.
Puasa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat jika dibarengi dengan pola makan yang sehat.
Mengurangi makanan berlemak dan tinggi gula selama ramadan turut mendukung kesehatan pembuluh darah.
Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Meningkatkan Fokus dan Kesehatan Mental
Selain aspek fisik, puasa juga berdampak pada kesehatan mental.
Menahan diri dari makan dan minum melatih kesabaran serta pengendalian diri.
Kondisi ini membantu seseorang lebih fokus dan lebih tenang dalam menjalani aktivitas sehari hari.
Banyak orang merasakan pikiran lebih jernih selama menjalani puasa karena tubuh tidak terus menerus bekerja mencerna makanan.
Mendukung Proses Detoksifikasi Alami
Puasa juga memberi kesempatan bagi sistem pencernaan untuk beristirahat.
Saat tubuh tidak menerima asupan makanan dalam beberapa jam, organ pencernaan dapat bekerja lebih efisien.
Proses regenerasi sel dalam tubuh berlangsung lebih optimal ketika asupan makanan terkontrol.