Gabungkan ketiganya dalam latihan harian untuk hasil yang maksimal.
5. Latihan Harian yang Direkomendasikan
Kunci dari tubuh ideal bukan hanya jenis latihan, tapi juga konsistensinya.
Berikut contoh latihan harian:
Senin & Kamis:
– Kardio ringan (jalan cepat/lompat tali) 30 menit
– Crunches 3 set × 20 reps
– Plank 3 set × 30 detik
Selasa & Jumat:
– HIIT 20 menit
– Bicycle crunch 3 set × 15 reps/sisi
– Squat jump 3 set × 10 reps
Rabu & Sabtu:
– Mountain climber 3 set × 45 detik
– Lunges 3 set × 12 reps/sisi
– Stretching 10 menit
Minggu:
– Istirahat aktif atau yoga ringan
Dengan mengikuti jadwal ini, tubuhmu akan terbiasa melakukan latihan cepat dan olahraga perut setiap hari.