RADARTASIK.ID – Menjalani ramadan sambil tetap aktif bekerja membuat banyak orang membutuhkan ide menu praktis untuk buka puasa di kantor agar tetap bertenaga tanpa harus repot menyiapkan makanan.
Rutinitas puasa sejak pagi hingga sore hari sering kali membuat tubuh terasa lemas saat mendekati waktu berbuka.
Kesibukan di kantor juga membuat sebagian orang tidak sempat membeli makanan di luar.
Baca Juga:Sentuhan Prompt Gemini AI untuk Edit Foto dengan Nuansa Ramadan di Gurun Pasir Makin Estetik dan RealistisAuto FYP! Edit Foto Ngabuburit Naik Tayo dengan Efek Golden Hour Pakai Prompt Gemini AI Hasilnya Realistis
Karena itu, menyiapkan menu sederhana namun tetap bergizi menjadi solusi yang tepat.
Buka puasa di kantor sebaiknya tetap memperhatikan keseimbangan nutrisi agar energi cepat kembali.
Karbohidrat, protein, serat, serta cairan harus tetap terpenuhi meskipun menu yang dibawa praktis.
Berikut lima menu yang bisa menjadi pilihan selama ramadan.
Menu 1: Nasi Ayam Panggang dan Sayur Segar
Nasi putih atau nasi merah dengan ayam panggang menjadi pilihan aman dan mengenyangkan.
Ayam panggang lebih tahan lama dibandingkan lauk berkuah sehingga cocok dibawa ke kantor.
Tambahkan lalapan seperti timun dan selada agar asupan serat tetap terpenuhi.
Menu ini bisa disiapkan malam sebelumnya sehingga pagi hari tinggal dibawa.
Baca Juga:Urutan Makan Saat Buka Puasa yang Benar Agar Tubuh Tetap Sehat dan Ibadah Ramadan Lebih MaksimalPerut Kembung Setelah Buka Puasa? Hindari 7 Makanan Ini Saat Ramadan
Menu 2: Sandwich Isi Telur dan Tuna
Sandwich adalah solusi cepat dan tidak merepotkan saat buka puasa.
Roti gandum dengan isian telur rebus dan tuna memberikan kombinasi karbohidrat serta protein yang seimbang.
Tambahkan tomat dan selada untuk rasa segar.
Menu ini mudah dimakan tanpa perlu alat makan lengkap sehingga cocok untuk suasana kantor.
Menu 3: Rice Bowl Daging Teriyaki
Rice bowl dengan topping daging teriyaki bisa menjadi variasi agar tidak bosan.
Gunakan wadah tertutup rapat agar tetap higienis hingga waktu berbuka tiba.
Menu ini praktis karena terdiri dari nasi dan lauk dalam satu tempat.
Rasanya tetap nikmat meski tidak dipanaskan.
Menu 4: Salad Ayam dan Kacang
Bagi yang ingin menu lebih ringan, salad ayam dengan tambahan kacang almond atau kacang merah bisa menjadi pilihan.
Salad memberikan rasa segar setelah seharian berpuasa.
Protein dari ayam membantu tubuh kembali berenergi.
Gunakan saus terpisah agar sayuran tidak cepat layu.