RADARTASIK.ID – Perut kembung sering menjadi keluhan yang muncul secara tiba-tiba saat berbuka, terutama ketika seseorang tidak memperhatikan pola makan dan memilih makanan penyebab perut kembung secara berlebihan.
Pada momen ramadan, perubahan jadwal makan dari siang ke malam membuat sistem pencernaan beradaptasi dengan cara yang berbeda dibandingkan hari biasa.
Perut kembung setelah buka puasa biasanya muncul karena produksi gas berlebih di dalam saluran pencernaan.
Baca Juga:Ciptakan Visual Estetik Saat Buka Puasa dengan Prompt Gemini AIEdit Foto di Outdoor Saat Ramadan Pakai Prompt Gemini AI Ini, Hasilnya Auto Estetik
Kondisi ini bisa dipicu oleh jenis makanan tertentu, cara makan yang terlalu cepat, atau porsi berlebihan saat buka puasa.
Agar ibadah puasa tetap nyaman dan tubuh tetap segar, penting memahami apa saja penyebab gangguan ini.
Berikut tujuh makanan yang sering menjadi penyebab perut kembung setelah berbuka.
Makanan Gorengan
Gorengan menjadi menu favorit saat buka puasa karena rasanya gurih dan mengenyangkan.
Namun kandungan lemak yang tinggi membuat proses pencernaan berjalan lebih lambat.
Lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dipecah sehingga gas lebih mudah terbentuk di lambung.
Jika dikonsumsi berlebihan, gorengan dapat memicu rasa penuh dan tidak nyaman.
Baca Juga:Bikin Foto Ngabuburit di Padang Rumput Jadi Estetik Pakai Prompt Gemini AI5 Prompt Gemini AI Terbaik untuk Edit Foto Backlight Ala Ramadan Jadi Estetik dan Dramatis
Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung karbonasi yang secara langsung memasukkan gas ke dalam sistem pencernaan.
Saat diminum setelah puasa seharian, gas tersebut terperangkap dan menyebabkan sensasi begah.
Selain itu kandungan gula tinggi dalam soda juga memperparah fermentasi di usus.
Kombinasi keduanya membuat perut terasa semakin kembung.
Makanan Tinggi Gula
Kolak, sirup, dan aneka dessert manis memang identik dengan buka puasa.
Gula dalam jumlah besar dapat difermentasi oleh bakteri usus dan menghasilkan gas.
Jika langsung dikonsumsi dalam porsi besar setelah seharian kosong, efeknya bisa lebih terasa.
Inilah salah satu penyebab utama ketidaknyamanan saat malam hari di bulan ramadan.
Sayuran Penghasil Gas
Beberapa jenis sayuran seperti kol, brokoli, dan sawi mengandung serat serta senyawa tertentu yang sulit dicerna sebagian orang.
Saat difermentasi di usus, senyawa tersebut menghasilkan gas tambahan.
Walaupun sehat, konsumsi berlebihan saat buka puasa dapat memicu perut kembung.
Pengolahan yang kurang matang juga bisa memperparah kondisi ini.