RADARTASIK.ID– Kesehatan mental tak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik, sama-sama harus dijaga layaknya badan kita.
Sayangnya, banyak orang yang belum sepenuhnya menyadari bahwa kebiasaan-kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari ternyata bisa berdampak besar terhadap kondisi psikologis dalam jangka panjang.
Tanpa disadari, pola hidup yang dianggap sepele justru bisa menjadi sumber stres, kecemasan, bahkan depresi jika tidak segera disadari dan dikendalikan.
Baca Juga:Mobil Mitsubishi XForce 2025, Hadiah Shabrina Juara Indonesian Idol Season 13: Stylish, Canggih dan Eksklusif!Ini Hadiah Fantastis yang Dibawa Pulang Shabrina Leanor dan Fajar Noor Juara 1 dan 2 Indonesian Idol Season 13
Berikut ini adalah beberapa hal yang secara diam-diam bisa merusak kesehatan mentalmu, melansir akun Instagram @intrvrt.me:
1. Terlalu Banyak Menghabiskan Waktu dengan Media Sosial
Menghabiskan waktu berjam-jam menelusuri media sosial dapat membuat seseorang terjebak dalam siklus perbandingan sosial.
Saat melihat unggahan orang lain yang menampilkan sisi terbaik mereka—kebahagiaan, pencapaian, liburan, hingga gaya hidup—tanpa sadar seseorang mulai membandingkan dengan kehidupannya sendiri.
Hal ini bisa memicu perasaan rendah diri, cemas, bahkan tidak berharga.
2. Terlalu Keras pada Diri Sendiri
Menyalahkan diri sendiri atas segala hal, baik besar maupun kecil, menjadi ciri khas dari perfeksionisme yang berlebihan.
Ketika seseorang terus menuntut dirinya untuk selalu sempurna, namun lupa bahwa manusia tempatnya salah dan belajar, maka dampaknya bisa sangat menyakitkan.
Apalagi jika satu-satunya tempat untuk mencari perlindungan justru berubah menjadi pihak yang menyerang, yakni diri sendiri.
3. Menganggap Overthinking Sebagai Fakta
Baca Juga:Idola Baru Indonesia Telah Lahir! Shabrina Leanor Resmi Menyandang Gelar Juara Indonesian Idol Season 13Penampilan Berkelas! Shabrina Leanor Bikin Bunda Maia Naik Meja di Result & Reunion Indonesian Idol Season 13
Berpikir berlebihan sering kali membuat seseorang meyakini bahwa semua skenario buruk dalam pikirannya pasti akan terjadi.
Jika dibiarkan, keyakinan ini bisa menurunkan kepercayaan diri dan membuat pikiran dipenuhi rasa takut serta cemas terhadap masa depan. Padahal, tidak semua yang dipikirkan adalah kenyataan.
4. Terjebak dalam Penyesalan Berlebihan
Sulit memaafkan diri sendiri atas kesalahan masa lalu hanya akan menjadi beban mental yang terus menghantui.
Ketika seseorang tidak bisa berdamai dengan keputusan yang dianggap salah, dan terus menerus menyalahkan diri, maka setiap kenangan buruk akan terasa seperti bukti bahwa dirinya adalah kegagalan.
Ini bisa menghambat proses tumbuh dan berkembang.
5. Bergantung Berlebihan pada Orang Lain
Ketika terlalu mengandalkan validasi dan persetujuan orang lain, seseorang rentan kehilangan jati dirinya.