“Cara terbaik adalah dengan bersikap proaktif dan memasukkan aktivitas lain (kegiatan bermanfaat) ke dalam rutinitas anda,” kata Duke. Namun jika terlalu stres dan sulit menemukan kegiatan lain, sebaiknya bagikan kekhawatiran dan perasaan anda dengan sesorang yang dapat dipercaya.
Kelima, Belajar Menyayangi Diri Sendiri. Seringkali kita tahu cara menyayangi dan memahami orang lain, namun tidak dengan dirinya sendiri.
Dengan menyayangi dan peduli diri sendiri suatu cara untuk berdamai dengan diri sendiri. Menyayangi diri sendiri akan menenangkan ancaman internal pada tubuh dan akan menghasilkan pikiran yang lebih jernih untuk memecahkan masalah.
Baca Juga:Vivo Y17s Harga Rp 2 Jutaan, Fitur Mumpuni, Cek Speknya!Tim Tari SMK Manaarotul Ummah Tasikmalaya Meriahkan Gelaran TOF
Keenam, Adakalanya Meminta Bantuan. Meski orang terdekat kita kadang berpikiran berlebih, jika kekhawatiran itu tidak dapat dikendalikan dan hal itu mengganggu kemampuan kerja dan fisik, sebaiknya cari bantuan dari seorang yang profesional.
Overthinking yang tidak dapat dibendung menyebabkan gejala fisik seperti mudah tersinggung, kelelahan, sulit berkonsentrasi dan insomnia.
Kekhawatiran dan stres yang berlebih mempengaruhi sistem kerja tubuh seperti masalah pencernaan dan menciptakan ketegangan pada bahu dan leher.
“Jika anda merasa sulit mengendalikan rasa khawatir atau sulit berkonsentrasi saat bekerja atau sulit tidur di malam hari, maka saya pasti akan mencari bantuan profesional,” saran Duke. (jpc)