RADARTASIK.ID – Menjalani ibadah puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan dahaga, tetapi juga menjaga kesehatan
dengan memilih makanan sunnah saat Ramadan sebagai bagian dari pola makan harian saat sahur dan berbuka.
Anjuran mengonsumsi makanan sesuai sunnah memiliki nilai ibadah sekaligus manfaat kesehatan yang telah dirasakan sejak dahulu.
Baca Juga:Prompt Gemini AI, Cara Edit Foto Bareng Pasangan Edisi Ramadhan yang Realistis Banget!No Whitecast No Greasy! Hybrid Sunscreen SPF 50+ Ini Bikin Kulit Tampak Sehat
Berikut ini 6 makanan sunnah saat ramadan yang bisa kamu coba saat berpuasa.
1. Kurma
Kurma merupakan makanan yang paling identik dengan bulan Ramadan.
Rasulullah SAW menganjurkan berbuka puasa dengan kurma sebelum menyantap hidangan utama.
Kandungan gula alami dalam kurma membantu mengembalikan energi tubuh dengan cepat setelah seharian berpuasa.
Selain itu, kurma mengandung serat yang baik untuk sistem pencernaan.
Mineral seperti kalium dan magnesium di dalam kurma juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
2. Madu
Madu termasuk makanan sunnah yang kaya akan manfaat.
Kandungan antioksidan di dalam madu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi madu saat sahur dapat membantu menjaga stamina sepanjang hari.
Madu juga memiliki sifat antibakteri alami yang baik untuk kesehatan.
3. Buah dan Sayur
Buah dan sayur sangat penting dikonsumsi selama Ramadan.
Buah seperti semangka dan melon memiliki kandungan air tinggi yang membantu mencegah dehidrasi.
Sayuran hijau kaya akan vitamin dan serat yang membantu menjaga pencernaan tetap lancar.
Baca Juga:Mau Alis Rapi Tanpa Retouch? Coba pensil alis mekanik dengan Kabuki Brush IniMau Awet Muda? Coba Serum Anti-Aging dengan Bakuchiol Ini Bikin Wajah Tampak 5 Tahun Lebih Muda
Mengonsumsi salad atau sup sayur saat berbuka dapat menjadi pilihan yang menyehatkan.
4. Karbohidrat
Saat sahur, pilihlah karbohidrat kompleks seperti beras merah atau roti gandum.
Karbohidrat jenis ini dicerna lebih lambat sehingga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Energi yang dilepaskan secara bertahap membantu tubuh tetap bertenaga hingga waktu berbuka.
Menghindari makanan tinggi gula saat sahur juga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.
5. Protein
Protein berperan penting dalam memperbaiki jaringan tubuh.
Ikan, ayam tanpa lemak, dan kacang-kacangan adalah pilihan protein yang baik saat Ramadan.
Asupan protein yang cukup membantu tubuh tetap kuat selama menjalani aktivitas harian.
Menu berbuka yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan serat akan memberikan manfaat optimal.