- Vitamin
Vitamin merupakan senyawa organik yang dibutuhkan dalam jumlah kecil untuk fungsi tubuh yang normal.
Vitamin berfungsi dalam bermacam proses biokimia, seperti regulasi perkembangan, metabolisme, sistem imunitas badan, serta guna saraf.
Contoh vitamin meliputi vitamin A (untuk penglihatan), vit C (menguatkan sistem imunitas badan), serta vit D (untuk kesehatan tulang).
Baca Juga:Rahasia Mengobati Darah Tinggi dan Pencegahannya Menggunakan 2 Bahan AlamiMizan Amanah Gelar Santunan dan Pencegahan Stunting bersama Mahasiswa UI di Sukabumi
- Mineral
Mineral merupakan zat- zat anorganik yang dibutuhkan untuk melindungi keseimbangan air, pembentukan tulang, kontraksi otot, serta bermacam respon biokimia badan.
Contoh mineral meliputi kalsium untuk kesehatan tulang serta gigi, zat besi yang diperlukan dalam pembuatan sel darah merah, serta seng (Zn) yang diperlukan dalam fungsi enzim serta sistem imunitas tubuh).
Cara Mengatur Porsi Makan
Mengatur porsi makan yang balance serta menjauhi makan berlebihan merupakan langkah berarti dalam menjaga pola makan yang sehat serta melindungi berat tubuh. Berikut merupakan sebagian panduan yang bisa menolong Kamu dalam hal ini:
Pakai Piring Lebih Kecil
Memakai piring berdimensi lebih kecil bisa menolong Kamu mengendalikan porsi makan. Piring yang lebih besar cenderung membuat Kamu memasukkan lebih banyak santapan.
Pertimbangkan Porsi Nutrisi
Saat menyusun piring Kamu, pertimbangkan porsi nutrisi yang seimbang. Pisahkan piring jadi 3 bagian: separuh diisi dengan sayuran, seperempat dengan protein( daging, ikan, ketahui), serta seperempat dengan biji- bijian utuh( nasi coklat, quinoa).
Minum Air Putih Sebelum Makan
Minum segelas air sebelum makan bisa membantu Kamu merasa lebih kenyang serta mengurangi resiko makan kelewatan.
Fokus pada Santapan Utama
Saat makan, fokuslah pada makanan utama serta jauhi terlalu banyak camilan ataupun makanan pendamping yang besar kalori.
Makan dengan Perlahan
Baca Juga:6000 Pegawai Negeri di Kabupaten Ciamis Pensiun Tiap Tahun, PPPK Jadi Tambahan TenagaMobil Toyota Alphard yang Ditumpangi Bupati Pangandaran Terlibat Kecelakaan, Begini Nasib Para Penumpangnya Sekarang!
Makan dengan lama- lama memberi waktu pada badan Kamu buat mengidentifikasi rasa kenyang. Ini juga membantu menjauhi makan berlebihan sebab Kamu hendak merasa puas dengan jatah yang lebih kecil.