Endorfin dapat mengurangi persepsi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati secara alami.
Tingkat endorfin yang lebih tinggi dapat memberikan perasaan euforia dan relaksasi, membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Makanya gak heran, kalau Anda menemukan banyak orang yang sedang stress dan berniat untuk melakukan aktivitas satu ini.
Baca Juga:Ini Penyebab Gerai Mi Gacoan Kota Bogor Disidak Dadakan oleh Petugas GabunganApakah Jo Yu Ri dan Park Gyu Young Akan Bermain di Drakor Squid Game 2? Ini Tanggapan Netflix dan Agensi
Durasi lari dapat disesuaikan dengan keinginan dan kemampuan pribadi, sehingga dapat menjadi pilihan positif untuk mengalihkan emosi negatif.
Meningkatkan Kualitas Tidur:
Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau kualitas tidur yang buruk, mencoba olahraga lari dapat membantu.
Menurut Journal of Adolescent Health pada tahun 2012, orang yang berlari atau berjalan secara teratur di pagi hari cenderung memiliki tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
Olahraga juga dapat meningkatkan suhu tubuh dan kemudian menurunkannya setelah berolahraga, yang dapat membantu Anda merasa mengantuk dan tidur lebih nyenyak.
Juga, Lari yang teratur membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda.
Kebugaran kardiovaskular yang lebih baik berkontribusi pada sirkulasi darah yang lebih baik dan peningkatan oksigenasi tubuh.
Ini dapat mengurangi risiko gangguan tidur seperti sleep apnea atau gangguan tidur lainnya yang terkait dengan masalah kardiovaskular.
Meningkatkan Kognisi
Penelitian di University of British Columbia pada tahun 2014 menunjukkan bahwa olahraga lari secara teratur dapat meningkatkan ukuran hippocampus, area otak yang terkait dengan memori dan kognisi verbal.
Baca Juga:Bintang-Bintang Chelsea Pergi, Kai Havertz Akan Jalani Tes Medis di Arsenal Akhir Pekan IniNgebet Dapatkan Mason Mount, Man United Ajukan Tawaran Terakhir ke Chelsea, Segini Besarannya
Dengan berlari, Anda dapat meningkatkan daya ingat Anda dan membantu mencegah masalah seperti Alzheimer.
Lari telah terbukti merangsang neurogenesis, yaitu pertumbuhan sel-sel otak baru.
Dengan memiliki lebih banyak sel otak baru, otak memiliki kemampuan yang lebih baik untuk membentuk dan mempertahankan ingatan, meningkatkan kemampuan belajar, dan meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.
Memperkuat Otot dan Tulang
Lari melibatkan banyak otot dalam tubuh, terutama otot-otot kaki, pinggul, dan inti.
Dengan menjalankan latihan lari secara teratur, Anda dapat memperkuat otot-otot ini.
Otot yang kuat tidak hanya memberikan kekuatan fisik, tetapi juga membantu menjaga postur tubuh yang baik, meningkatkan stabilitas, dan mengurangi resiko cedera.