Gunakan sayuran segar seperti selada, tomat, mentimun, dan alpukat sebagai bahan utama.
Tambahkan sumber protein seperti telur rebus, dada ayam panggang, atau tahu panggang.
Agar lebih lezat, gunakan dressing sederhana dari minyak zaitun, lemon, dan sedikit garam.
Baca Juga:Ide Takjil Segar! Resep Es Teler Spesial untuk Menu Buka Puasa yang Praktis dan NikmatMakanan Pedas untuk Berbuka yang Cocok Dinikmati Saat Ramadan, Simpel tapi Lezat
Salad seperti ini termasuk menu realfood untuk buka puasa yang sangat baik karena kaya serat dan vitamin.
Nasi Merah dengan Ayam Panggang
Menu berikutnya yang bisa menjadi pilihan adalah nasi merah dengan ayam panggang.
Nasi merah memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dibandingkan nasi putih sehingga membuat kenyang lebih lama.
Ayam panggang menjadi sumber protein yang baik tanpa tambahan minyak berlebih.
Tambahkan sayuran kukus seperti brokoli atau wortel agar nutrisi lebih lengkap.
Menu ini cocok bagi Anda yang ingin tetap menjaga pola makan sehat selama ramadan.
Tumis Tahu Tempe dan Sayuran
Tahu dan tempe merupakan sumber protein nabati yang sangat baik untuk tubuh.
Baca Juga:Manfaat Infused Water Saat Ramadan, Rahasia Minum Sehat Saat Buka Puasa yang Jarang Diketahui6 Ide Takjil Gurih Selain Gorengan yang Wajib Dicoba Saat Ramadan, Bikin Buka Puasa Makin Nikmat
Anda bisa menumisnya dengan sayuran seperti sawi, paprika, atau kacang panjang.
Gunakan sedikit minyak dan bumbu sederhana seperti bawang putih, bawang merah, dan kecap rendah garam.
Menu ini sangat praktis dibuat tetapi tetap bergizi.
Selain itu, kombinasi protein dan serat membantu menjaga energi tubuh setelah berbuka.
Oatmeal Pisang dan Madu
Oatmeal juga bisa menjadi pilihan menu realfood untuk berbuka puasa.
Gunakan oatmeal yang dimasak dengan susu atau air hingga teksturnya lembut.
Tambahkan potongan pisang, madu, dan taburan kacang almond agar lebih nikmat.
Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang membantu memberikan energi secara bertahap.
Menu ini sangat cocok bagi Anda yang ingin berbuka dengan makanan ringan namun tetap mengenyangkan.