RADARTASIK.ID – Bulan puasa sering kali membuat banyak orang ragu untuk tetap aktif bergerak.
Padahal, olahraga ringan yang aman saat puasa dan olahraga yang cocok saat berpuasa justru dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama ramadan berlangsung.
Tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik agar metabolisme berjalan optimal meskipun sedang puasa.
Baca Juga:Konten Ramadan Makin Keren! 5 Prompt Gemini AI Ini Bikin Foto Berbuka Puasa Tampak MenarikSulap Foto Liburan di Thailand Jadi Lebih Dramatis dengan Prompt AI dalam Hitungan Detik
Jika dilakukan dengan cara yang tepat, olahraga tidak akan membuat tubuh lemas berlebihan.
Kunci utamanya adalah memilih jenis aktivitas yang sesuai dengan kondisi tubuh dan waktu yang tepat.
Mengapa Tetap Perlu Berolahraga Saat Puasa
Saat puasa, tubuh mengalami perubahan pola makan dan waktu istirahat.
Perubahan ini bisa membuat tubuh terasa lebih cepat lelah jika tidak disiasati dengan baik.
Olahraga membantu menjaga massa otot agar tidak berkurang selama asupan makan dibatasi.
Selain itu, aktivitas fisik juga mendukung sirkulasi darah tetap lancar.
Dengan sirkulasi yang baik, suplai oksigen ke seluruh tubuh menjadi lebih optimal.
Manfaat lainnya adalah membantu mengontrol berat badan selama ramadan.
Banyak orang justru mengalami kenaikan berat badan karena pola makan berlebihan saat berbuka.
Olahraga ringan dapat menjadi solusi agar kalori tetap seimbang.
Baca Juga:Foto Belanja di Supermarket Pakai Prompt Gemini AI Jadi Seperti Hasil Kamera Pro!Foto Nongkrong Kamu Masih Biasa? Coba Prompt AI Ini Sekarang
Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa
Pemilihan waktu sangat berpengaruh terhadap kenyamanan saat berolahraga.
Salah satu waktu yang direkomendasikan adalah menjelang berbuka puasa.
Berolahraga sekitar 30 hingga 45 menit sebelum berbuka membuat tubuh bisa segera mendapatkan asupan cairan setelah selesai.
Pilihan waktu lainnya adalah setelah salat tarawih.
Pada waktu ini tubuh sudah mendapatkan energi dari makanan berbuka.
Namun, tetap hindari olahraga terlalu berat agar tidak mengganggu waktu istirahat malam.
Jenis Olahraga Ringan yang Aman Saat Puasa
Berjalan kaki menjadi pilihan paling sederhana dan aman.
Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di sekitar rumah.
Durasi idealnya sekitar 20 hingga 30 menit dengan intensitas santai.
Yoga juga termasuk olahraga yang cocok saat berpuasa.
Gerakan peregangan membantu tubuh tetap lentur dan mengurangi ketegangan otot.
Selain itu, yoga dapat membantu mengelola stres selama menjalani puasa.