RADARTASIK.ID – Bangun dini hari sering menjadi tantangan terbesar saat sahur, apalagi jika waktu memasak sangat terbatas.
Karena itu banyak orang mencari menu sahur 15 menit dan ide menu sahur yang praktis, satset, tetap bergizi agar puasa di bulan ramadan terasa lebih ringan dan tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
Memilih menu yang tepat saat sahur bukan hanya soal kenyang, tetapi juga soal asupan nutrisi yang seimbang.
Baca Juga:Konten Ramadan Makin Keren! 5 Prompt Gemini AI Ini Bikin Foto Berbuka Puasa Tampak MenarikSulap Foto Liburan di Thailand Jadi Lebih Dramatis dengan Prompt AI dalam Hitungan Detik
Karbohidrat kompleks, protein, serat, serta cairan yang cukup sangat penting untuk menjaga stamina selama puasa.
Dengan perencanaan sederhana, Anda tetap bisa menyajikan hidangan lezat tanpa harus bangun terlalu lama di dapur.
Berikut lima ide menu sahur yang bisa dibuat hanya dalam 15 menit.
Nasi Telur Orak Arik Sayur
Menu pertama adalah nasi hangat dengan telur orak arik yang dicampur sayuran seperti wortel dan daun bawang.
Panaskan sedikit minyak, tumis bawang putih hingga harum, lalu masukkan telur yang sudah dikocok.
Tambahkan irisan wortel tipis dan daun bawang agar lebih bergizi.
Sajikan bersama nasi hangat dan tambahkan sedikit kecap atau saus tiram sesuai selera.
Kombinasi karbohidrat dari nasi dan protein dari telur membuat menu sahur ini sederhana tetapi mengenyangkan.
Baca Juga:Foto Belanja di Supermarket Pakai Prompt Gemini AI Jadi Seperti Hasil Kamera Pro!Foto Nongkrong Kamu Masih Biasa? Coba Prompt AI Ini Sekarang
Serat dari sayuran juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama saat puasa.
Omelet Keju dan Bayam
Jika ingin variasi tanpa nasi terlalu banyak, omelet bisa menjadi pilihan cepat dan satset.
Kocok dua butir telur, tambahkan sedikit garam dan lada.
Masukkan bayam yang sudah dicuci bersih dan parutan keju ke dalam adonan.
Masak di atas teflon anti lengket selama beberapa menit hingga matang sempurna.
Menu ini kaya protein dan zat besi yang membantu tubuh tetap kuat selama ramadan.
Agar lebih seimbang, sajikan dengan roti gandum atau kentang rebus sebagai sumber energi tambahan.
Tumis Tahu Kecap Pedas Manis
Tahu adalah bahan yang mudah diolah dan cepat matang.
Potong tahu kotak kecil lalu goreng sebentar hingga berkulit.
Tumis bawang merah dan bawang putih, tambahkan cabai jika suka pedas.