PANGANDARAN, RADARTASIK.ID–Di bulan Ramadan, masyarakat muslim mengalami perubahan kebiasan sehari-hari karena harus menjalani kewajiban berpuasa. Hal ini bisa tetap dijalani dengan sehat dengan menerapkan beberapa hal.
Seperti tips sehat dari Direktur RSUD Pandega Pangandaran Dr dr Hj Titi Sutiamah agar bulan Ramadan bisa dijalani dengan tetap sehat. Ia menekankan bahwa menjaga kesehatan selama berpuasa merupakan hal penting agar ibadah dapat dijalankan secara optimal.
Menurutnya, pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat menjadi kunci utama selama bulan suci. “Sahur berperan penting sebagai sumber energi selama berpuasa. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta cukup cairan agar tubuh tetap bertenaga, jangan melewatkan sahur,” katanya belum lama ini.
Baca Juga:Cegah Anak Jadi Korban Child Grooming, Mahasiswa KKN UNIK Cipasung Lakukan Edukasi Area PrivasiOperasional RSUD Dewi Sartika Bisa Jadi Pemborosan, Lebih Bermanfaat Dijadikan Rumah Dinas Wali Kota
Lanjut dia, selama berpuasa, pastikan kebutuhan cairan terpenuhi dengan minum minimal 8 gelas air putih antara waktu berbuka hingga sahur untuk mencegah dehidrasi.
Saat berbuka, dianjurkan tidak berlebihan dalam mengonsumsi gorengan atau makanan tinggi gula. “Mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, lalu lanjutkan dengan menu bergizi seimbang,” jelasnya.
Walaupun sedang berpuasa, tetap lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau peregangan tetap dianjurkan, terutama setelah berbuka puasa atau menjelang sahur, agar kebugaran tubuh tetap terjaga.
Mengatur waktu tidur sangat penting selama Ramadhan agar daya tahan tubuh tidak menurun, terlebih bagi masyarakat yang tetap beraktivitas bekerja seperti biasa.
Selain itu, ia juga mengingatkan masyarakat yang memiliki penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, atau gangguan lambung untuk berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum menjalankan puasa.
“Bagi masyarakat yang memiliki riwayat penyakit tertentu, silakan berkonsultasi dengan dokter. Kami di RSUD Pandega Pangandaran siap memberikan pelayanan dan pendampingan agar ibadah puasa tetap aman dan nyaman,” katanya.(Deni Nurdiansah)