RADARTASIK.ID – Puasa di bulan Ramadan adalah momen istimewa yang tidak hanya berdampak pada spiritualitas, tetapi juga kesehatan tubuh.
Banyak orang tidak menyadari bahwa kesalahan saat puasa dapat membuat tubuh mudah lemas dan sulit berkonsentrasi sepanjang hari.
Memahami tips sahur sehat sejak awal akan membantu menjaga stamina dan kualitas ibadah tetap optimal.
Baca Juga:5 Gaya Pose Estetik di Kamar yang Cocok untuk Edit Pakai Prompt Gemini AITren Drama China Bikin Edit Foto Jadi CEO dengan Prompt AI Makin Estetik
Dengan pola makan dan kebiasaan yang tepat, puasa justru dapat menjadi sarana memperbaiki gaya hidup.
Kesalahan Saat Puasa yang Sering Terjadi
Kesalahan saat puasa yang paling sering terjadi adalah melewatkan sahur.
Padahal sahur berperan penting sebagai sumber energi utama selama berpuasa.
Kesalahan lain adalah mengonsumsi makanan tinggi gula saat sahur sehingga energi cepat naik lalu turun drastis.
Akibatnya tubuh terasa lemas sebelum waktu berbuka tiba.
Kurangnya asupan cairan juga menjadi penyebab utama sakit kepala dan dehidrasi.
Tips Sahur Sehat agar Energi Stabil
Menerapkan tips sahur sehat dapat membantu tubuh tetap bertenaga.
Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal karena dicerna lebih lambat.
Tambahkan protein seperti telur, ayam tanpa lemak, tahu, atau tempe untuk rasa kenyang lebih lama.
Sertakan sayur dan buah agar kebutuhan serat dan vitamin terpenuhi.
Baca Juga:Cuma Modal Prompt Gemini AI, Seketika Jadi Foto Beli Baju Lebaran di Toko Mewah5 Prompt AI untuk Edit Foto Sedang Ngabuburit Estetik di Bulan Ramadan
Hindari makanan terlalu asin dan pedas karena dapat memicu rasa haus berlebihan.
Minumlah air putih secara cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
1. Mengatur Aktivitas Selama Puasa
Selain sahur, cara menjalani aktivitas siang hari juga memengaruhi kualitas puasa.
Usahakan tetap bergerak ringan seperti berjalan kaki agar sirkulasi darah lancar.
Hindari aktivitas fisik berat yang bisa menguras energi secara berlebihan.
Jika memungkinkan, manfaatkan waktu istirahat singkat untuk memulihkan tenaga.
Menjaga pikiran tetap positif juga membantu mengurangi rasa lelah saat berpuasa.
2. Strategi Buka Puasa yang Tepat
Saat waktu berbuka tiba, penting untuk tidak langsung makan berlebihan.
Buka puasa sebaiknya dimulai dengan air putih dan makanan manis alami seperti kurma.
Setelah itu beri jeda beberapa menit sebelum menyantap makanan utama.
Pilih menu seimbang yang mengandung protein, karbohidrat sehat, dan sayuran.