3. Olahraga Ringan Minimal 15 Menit
Aktivitas fisik seperti jalan cepat, yoga, atau stretching ringan dapat memicu produksi endorfin, hormon yang membuat perasaan lebih bahagia.
4. Belajar Berkata “Tidak”
Salah satu pemicu stres terbesar adalah terlalu banyak menerima tugas di luar kapasitas. Cobalah mulai menetapkan batasan (boundaries) dan berani menolak permintaan yang dirasa membebani.
5. Kurangi Kafein dan Gula Berlebih
Terlalu banyak kafein bisa memicu kecemasan, sementara konsumsi gula berlebih memperburuk mood setelah efek energinya hilang. Perbanyak air putih, buah, dan makanan bernutrisi.
6. Dengarkan Musik Relaksasi atau Binaural Theta
Baca Juga:Sinopsis Film Pardes: Mega Bollywood Romantis yang Tayang di ANTV 26 Mei 2025Ngiler Gak Tuh! Coba Nih Resep Haemul Pajeon ala Desy MasterChef Indonesia Season 12, Panecake Gurih Korea
Gelombang otak theta (4–8 Hz) membantu otak masuk ke fase relaksasi yang dalam. Kamu bisa mencoba musik binaural khusus anti-stres di YouTube seperti:
• “Theta Waves for Stress Relief” by Brainwave Music
• “Deep Relaxation Music – Binaural Beats” by Meditative Mind
7. Konsultasi dengan Psikolog
Jika stres terasa berat dan mengganggu fungsi harian, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Kini banyak layanan terapi daring yang terjangkau dan rahasia terjamin.
Jangan Abaikan Stres!
Stres kerja bukan hal sepele. Jika tidak dikelola dengan baik, dampaknya bisa merusak kesehatan fisik dan mental.
Dengan melakukan perubahan kecil dan konsisten setiap hari, kamu bisa mengendalikan stres dan menjalani hari dengan lebih tenang, sehat, dan bahagia.
Sudahkah kamu menyisihkan waktu untuk dirimu hari ini? Yuk mulai dari 5 menit untuk bernapas dalam dan menuliskan minimal satu hal yang kamu syukuri.***