RADARTASIK.ID– Dalam momen sulit, kita sering kali terjebak dalam pusaran kritik batin yang tak henti menyalahkan, merendahkan, bahkan melemahkan semangat kita sendiri.
Inilah yang dikenal sebagai negative self-talk, atau pembicaraan diri yang bernada negatif.
Self-talk merupakan dialog internal yang terjadi antara dirimu dan pikiranmu. Ia bisa berupa bisikan halus dalam hati atau suara internal yang terus menilai, mengevaluasi, bahkan memberi perintah.
Baca Juga:Sinopsis Film Elio: Petualangan Antariksa Penuh Imajinasi dari Disney, Segera Tayang di Bioskop!Bioskop TransTV Hollow Point: Ketegangan di Perbatasan Tayang Malam Ini di TransTV
Dalam bentuk positif, self-talk dapat membangun kepercayaan diri, menyemangati, dan memelihara optimisme.
Namun sebaliknya, jika bernada negatif, ia bisa memperburuk rasa cemas, menumbuhkan keraguan, bahkan menjerumuskan pada depresi.
Ketika kita sedang berada di titik terendah, sering kali pikiran negatif justru mengambil alih kesadaran. Tanpa sadar, kita menerima semua tudingan itu seolah-olah benar adanya.
Akhirnya, bukan hanya sulit untuk bangkit, tapi juga terasa mustahil untuk sekadar membantahnya.
Jika kamu pernah mengalaminya dan ingin keluar dari lingkaran ini, berikut adalah empat langkah yang bisa membantumu menghentikan negative self-talk melansir akun Instagram @intrvrt.me”
1. Sadarilah Saat Kamu Sedang Melakukannya
Langkah pertama adalah menyadari bahwa kamu sedang terjebak dalam pembicaraan diri yang merusak.
Pikiran negatif cenderung muncul dan berkembang saat kita sedang lemah dan tidak waspada.
Baca Juga:Film Damascus Cover: Aksi Mata-Mata Penuh Intrik Tayang di Bioskop TransTV Malam IniMega Film Asia Prime: Last Hero in China Tayang di Indosiar Malam Ini, Saksikan Aksi Jet Li yang Memukau!
Mereka akan menjadi semakin kuat saat kamu tidak menyadari keberadaan mereka. Ingatlah, pikiran-pikiran itu bukan dirimu.
Mereka hanya datang untuk menjatuhkan dan membuatmu menyalahkan diri sendiri. Kesadaran ini adalah gerbang awal menuju perubahan.
2. Amati Tujuan di Balik Pikiran Negatif Tersebut
Saat kamu mulai menyadari pikiran negatif itu hadir, langkah berikutnya adalah mengamatinya secara objektif.
Apa yang sebenarnya ingin mereka tanamkan? Sering kali, mereka terdengar sangat masuk akal karena datang di saat kamu sedang rentan, lalu menggunakan momen tersebut untuk memperkuat serangan.
Coba dekati pikiran-pikiran ini seperti kamu sedang menyelidiki niat seseorang yang ingin menyakitimu.
Misalnya, jika muncul pikiran “Aku tidak berguna”, cobalah merespons dengan, “Oh, pikiran ini sedang mencoba membuatku merasa tidak layak.” Dengan begitu, kamu menciptakan jarak antara dirimu dan pikiran itu.