RADARTASIK.ID – Produksi kolagen internal tubuh tidak lagi seefisien dulu saat kita semakin tua.
Padahal, kolagen adalah fondasi penting untuk kekencangan kulit, kekuatan rangka tubuh, dan kemampuan regenerasi jaringan.
Untuk mendukung kesehatan kulit dan tubuh secara optimal, konsumsi makanan mengandung kolagen alami menjadi solusi yang efektif.
Baca Juga:Kulit Kering & Bersisik? Jangan Panik! Ini 4 Handbody Terbaik Bukan Cuma Lembap Tapi Juga MencerahkanRekomendasi 3 Sunscreen Ringan Cocok Buat Anak Sekolah yang Aktif
Konsumsi rutin berbagai makanan ini mampu menjaga elastisitas kulit dan memperlambat tanda-tanda penuaan.
Manfaat Makanan Mengandung Kolagen untuk Tubuh
Makanan mengandung kolagen alami memberikan manfaat besar bagi tubuh.
Tak hanya menjaga kekenyalan kulit, konsumsi kolagen juga berperan dalam memulihkan jaringan tubuh, menguatkan tulang, dan meningkatkan kesehatan persendian.
Dengan memenuhi kebutuhan kolagen, tubuh dapat mempertahankan kekuatan struktur otot dan jaringan ikat, sehingga fungsi tubuh tetap optimal dalam jangka panjang.
Makanan ini juga mendukung regenerasi sel kulit sehingga kulit kencang dan awet muda.
Jenis Makanan Mengandung Kolagen Alami
Kacang dan Biji-Bijian Tingkatkan Sintesis Kolagen
Almon, kenari, biji chia, dan biji labu, serta jenis kacang dan biji lainnya, mengandung banyak zinc dan tembaga.
Mineral ini berperan penting dalam proses sintesis kolagen.
Selain itu, kandungan lemak sehat dan serat dalam kacang serta biji-bijian mampu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menambahkan kacang dan biji-bijian dalam smoothie bowl, yoghurt, atau salad menjadi pilihan praktis untuk meningkatkan asupan kolagen harian.
Buah Berry Dukung Produksi Kolagen Tubuh
Baca Juga:Stop Panik! Ini Dia Rahasia Skincare untuk Menyehatkan Skin Barrier Biar Glowing Maksimal!Ampuh Banget! Cara Mencerahkan Wajah Pakai Air Mawar dalam 3 Langkah
Buah berry seperti stroberi, raspberry, dan blueberry kaya akan vitamin C.
Meskipun tidak mengandung kolagen langsung, vitamin C yang tinggi membantu tubuh dalam proses sintesis kolagen secara alami.
Peran antioksidan dalam buah beri adalah menjaga kesehatan kulit agar awet muda dengan menangkal radikal bebas
Konsumsi rutin buah berry dalam menu harian memberikan manfaat ganda untuk kesehatan kulit dan daya tahan tubuh.
Kulit Ikan dan Ikan sebagai Sumber Kolagen Alami
Salmon, tuna, dan makarel, sebagai jenis ikan berlemak, menyediakan protein berkualitas tinggi yang mendukung pembentukan kolagen.
Kulit ikan juga mengandung kolagen dalam jumlah besar yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.