RADARTASIK.ID – Merasa pelupa adalah hal yang umum dialami oleh banyak orang. Daya ingat setiap orangjuga berbeda-beda.
Terkadang kita masuk ke sebuah ruangan dan tiba-tiba lupa alasan keberadaan kita di sana, atau bahkan menemukan kunci mobil di tempat yang salah.
Ingatan adalah aset berharga yang perlu dijaga, terutama mengingat bahwa kehilangan ingatan dapat menjadi tanda awal demensia.
Baca Juga:KEMBALI VIRAL! Tahanan Polsek Labuan Kabupaten Donggala Ini Tak Mau Bebas, Betah di PenjaraPengusaha Carter Penerbangan Tasikmalaya-Jakarta di Bawah Jaminan Pemkot
Sebuah laporan dari Alzheimer’s Society bahkan memperkirakan bahwa jumlah orang dengan demensia di Inggris akan meningkat menjadi 1,6 juta pada tahun 2040.
Profesor Hana Burianová, seorang ahli saraf kognitif, menyoroti beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat membantu meningkatkan daya ingat kita. Berikut adalah tujuh kebiasaan yang dapat Anda praktikkan:
1. Berfokus pada Kehadiran
Cobalah untuk berhenti sejenak dalam aktivitas Anda dan lakukan perhatian aktif. Ini melibatkan semua lima indera Anda.
Lihatlah lima hal di sekitar Anda, sentuh empat benda, dengar tiga suara, cium dua bau, dan rasakan satu hal.
Ini akan membantu memusatkan konsentrasi Anda dan memperlambat Anda untuk memproses informasi lebih dalam.
2. Bermain Game
Bermain permainan seperti Wordle atau Worldle dapat membantu merangsang otak Anda.
Menebak kata lima huruf atau menebak negara berdasarkan bentuknya akan merangsang plastisitas otak Anda dan meningkatkan daya ingat.
3. Berpakaian dengan Mata Tertutup
Cobalah berpakaian dengan mata tertutup atau dalam kegelapan.
Baca Juga:GOW Kota Tasikmalaya Ajak Para Ibu Bijak Bermain Media SosialKolektor Batu Akik Kembali Berkumpul, Mau Ada Event Apa Nih?
Ini akan mencegah otak Anda berjalan dengan autopilot, memerlukan lebih banyak konsentrasi, dan merangsang memori jangka panjang. Dengan begitu daya ingat Anda akan semakin meningkat.
4. Uji Kemampuan Memori
Libatkan diri Anda dalam permainan yang melibatkan memori, seperti mengamati beberapa barang selama 60 detik dan mencoba mengingatnya.
Anda juga bisa mencoba metode kreatif, seperti menyanyikan daftar belanjaan Anda dalam lagu atau membuat jalur visual yang mudah diingat.