RADARTASIK.ID – Olahraga murah dan mudah dilakukan yakni jalan kaki atau jogging. Bisa dilakukan dimana saja dan tanpa biaya, hanya perlu tekad untuk tidak malas bergerak.
Apalagi jila dilakukan pagi hari, olahraga ringan ini memiliki segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) dalam lamannya menyebutkan, berjalan kaki juga mampu menurunkan risiko diabetes.
Baca Juga:SDN Citapen Tasikmalaya Juara 2 Yogyakarta Internasional Taekwondo Open 2023Lulusan Harus Jadi Pelopor Pembangunan, 1.500 Mahasiswa Unsil Tasikmalaya Diwisuda
Menilik laman resmi Kemenkes RI, berikut ini beberapa manfaat jalan kaki pagi hari untuk kesehatan tubuh.
- Menenangkan Pikiran
Manfaat jalan kaki pagi hari dapat mengurangi stres karena tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood, menenangkan pikiran serta mengurangi kecemasan atau depresi.
Hal ini karena saat berjalan kaki, tubuh akan bergerak seiring dengan gerak peristaltik usus sehingga buang air besar lebih teratur dan lancar.
- Meredakan Sakit Punggung
Manfaat jalan kaki pagi hari lainnya yaitu mampu meredakan sakit punggung. Pasalnya, jalan kaki mampu mendorong peningkatan sirkulasi darah pada struktur tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Olahraga ringan seperti jalan kaki memiliki manfaat untuk membantu meningkatkan jumlah sel imun dalam tubuh.
7. Menurunkan Berat Badan
Jalan kaki di pagi hari secara rutin memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan karena dengan berjalan kaki respon tubuh terhadap insulin akan meningkat dan dapat mengurangi lemak di perut.