TASIKMALAYA, RADARTASIK.ID – Untuk mengantisipasi risiko diabetes, penting untuk mengontrol gula darah dengan melakukan pemeriksaan gula darah.
Penyakit diabetes saat ini bisa mengidap siapa aja, tidak hanya yang punya genetik bawaan penyakit diabetes daei keturunan, tapi bisa juga seseorang mengidap diabetes tipe 2 yakni disebabkan gaya hidup.
Kadar gula darah normal di dalam tubuh tidak boleh berlebihan. Seseorang yang memiliki kadar gula darah tinggi atau rendah bisa mengindikasikan terjadinya masalah kesehatan, dan mungkin membutuhkan perawatan medis.
Baca Juga:Retinol Jangan Dipakai Ibu Hamil? Cek Kebenarannya!Cara Pakai Retinol yang Benar agar Hasilnya Maksimal
Untuk kadar glukosa darah normal pada orang dewasa sehat yang tidak makan kurang lebih 8 jam adalah kurang dari 100 mg/dL.
Risiko kesehatan kadar gula darah tidak normal terbagi menjadi dua, yaitu ketika kadar gula darah tinggi (hiperglikemia) dan kadar gula darah rendah (hipoglikemia).
Ada beberapa upaya yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kadar gula darah agar selalu normal, antara lain:
1. Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin
Lakukan pemeriksaan secara rutin untuk menjaga kadar gula darah normal. Mendiagnosis kenaikan gula darah lebih dini membuat penanganan dan pengobatan lebih mudah untuk dilakukan.
2. Jaga pola makan
Cara lain yang bisa dilakukan agar kadar gula darah normal dengan mengonsumsi berbagai makanan rendah kalori, lemak januh, lemak trans, gula, dan garam. Perlu disiplin dalam mengatur jadwal dan porsi makan. Lebih bagus jika makan porsi kecil dengan frekuensi yang lebih sering agar tidak terjadi lonjakan gula darah.
3. Jalani pola hidup sehat
Penting juga melakulan pola hiduo sehat dengan rutin berolahraga, banyak minum air putih, kelola stres dengan baik, menjaga berat badan di angka ideal dan penuhi kebutuhan istirahat. (na)